Osvaldo Palma Parola BankID
Jag har alltid varit fascinerad av vad kroppen kan göra och vad som krävs för att utvecklas. Som elitidrottare har jag vunnit fyra raka SM-guld, en erfarenhet som gett mig en fördjupad förståelse för träning, prestation och vad som händer när kroppen får rätt förutsättningar. Men också för vikten av återhämtning, kost och balans för att kunna utvecklas över tid. Idag arbetar jag med personlig träning och kostrådgivning. Min egen träningspassion har de senaste åren tagit en ny riktning och just nu är det löpningen som fascinerar mig. Jag tycker om att utforska hur kroppen anpassar sig, hur olika typer av träning samverkar och hur man kan utvecklas utan att hela tiden behöva träna hårdare. Det är också något som har förstärkt mitt intresse för långsiktig och hållbar träning. Jag tror inte på snabba lösningar eller färdiga koncept som ska passa alla. Jag tror på att förstå individen, hitta rätt verktyg och bygga vanor som faktiskt fungerar i vardagen. Personlig träning handlar för mig om mer än att bara genomföra ett träningspass. Du får en individuell träningsplan och en kort rörelseanalys som hjälper mig att förstå dina förutsättningar och anpassa träningen efter dig. Vi arbetar tillsammans mot dina mål, oavsett om det handlar om att bli starkare, förbättra konditionen, förändra kroppen eller känna dig tryggare i din träning. Kostrådgivningen löper över åtta veckor och är till för dig som vill förstå och utveckla dina matvanor. Du får en kostanalys, tillgång till en app där du kan registrera din kost, individuella kostförslag samt 5–6 online-träffar med stöd och uppföljning under perioden. För mig handlar både träning och kost i grunden om samma sak: att ge dig kunskap och verktyg som du kan använda själv. Målet är inte att du ska behöva mig för alltid, utan att du ska bli tryggare, kunnigare och bättre på att ta hand om din egen hälsa.
Tjänster
Kostrådgivning
3995 SEKKostrådgivningen är ett individuellt 8-veckors upplägg där vi tillsammans arbetar med dina matvanor och dina mål. Under perioden ingår en kostanalys, tillgång till en app där du kan registrera och följa din kost, individuella kostförslag samt stöd och uppföljning genom online-träffar. Kostanalys Individuellt kostschema/förslag App för kostregistrering 8 veckors upplägg Online-träffar Löpande stöd
Personlig träning
920 SEKJag hjälper dig att träna utifrån dina mål, förutsättningar och din vardag. I den personliga träningen ingår en individuell träningsplan och en kort rörelseanalys som hjälper mig att anpassa träningen efter dig. Oavsett om du vill bli starkare, förbättra din kondition, förändra din kropp eller känna dig tryggare i din träning, anpassar vi upplägget efter dina behov.
PT - Duo
1200 SEKPT DUO – 2 personer Träna tillsammans med en vän, partner eller träningskompis och få personlig coaching under hela passet. Ni är 2 personer som tränar tillsammans, med ett upplägg anpassat efter era individuella mål och förutsättningar. Ni får: • Personlig coach under hela passet • Individuell feedback och teknikcoaching • Anpassade övningar • Ett strukturerat och varierat träningspass • Motivation och gemenskap 2 personer. En PT. Personlig träning tillsammans.
PT SMALL GROUP
1800 SEKPT SMALL GROUP – 4 personer Träna tillsammans och få personlig coaching i en liten grupp. Ni är 4 personer som tränar tillsammans under ett strukturerat PT-pass, med övningar och anpassningar utifrån era mål och förutsättningar. Ni får: • Personlig coach under hela passet • Individuell feedback och teknikcoaching • Anpassade övningar • Ett genomtänkt och varierat träningspass • Gemenskap och motivation 4 personer. En PT. Ett gemensamt träningspass.
FÖRETAGSEVENT
5499 SEKFÖRETAGSEVENT – träna tillsammans Vill ni göra något aktivt tillsammans med kollegorna? Jag erbjuder skräddarsydda träningspass för företag och arbetsgrupper, anpassade efter gruppens storlek, nivå och önskemål. Ni får: • 60–90 minuters träningspass • Personlig coachning under hela passet • Övningar anpassade efter gruppens nivå • Fokus på rörelse, energi och gemenskap • Möjlighet att anpassa passet efter era önskemål Perfekt för kickoff, teambuilding, friskvårdsdag eller som en energifylld aktivitet efter jobbet. Samla kollegorna – jag tar hand om träningen.