Osvaldo Palma Parola BankID
Jag har alltid varit fascinerad av vad kroppen kan göra och vad som krävs för att utvecklas. Som elitidrottare har jag vunnit fyra raka SM-guld, en erfarenhet som gett mig en fördjupad förståelse för träning, prestation och vad som händer när kroppen får rätt förutsättningar. Men också för vikten av återhämtning, kost och balans för att kunna utvecklas över tid. Idag arbetar jag med personlig träning och kostrådgivning. Min egen träningspassion har de senaste åren tagit en ny riktning och just nu är det löpningen som fascinerar mig. Jag tycker om att utforska hur kroppen anpassar sig, hur olika typer av träning samverkar och hur man kan utvecklas utan att hela tiden behöva träna hårdare. Det är också något som har förstärkt mitt intresse för långsiktig och hållbar träning. Jag tror inte på snabba lösningar eller färdiga koncept som ska passa alla. Jag tror på att förstå individen, hitta rätt verktyg och bygga vanor som faktiskt fungerar i vardagen. Personlig träning handlar för mig om mer än att bara genomföra ett träningspass. Du får en individuell träningsplan och en kort rörelseanalys som hjälper mig att förstå dina förutsättningar och anpassa träningen efter dig. Vi arbetar tillsammans mot dina mål, oavsett om det handlar om att bli starkare, förbättra konditionen, förändra kroppen eller känna dig tryggare i din träning. Kostrådgivningen löper över åtta veckor och är till för dig som vill förstå och utveckla dina matvanor. Du får en kostanalys, tillgång till en app där du kan registrera din kost, individuella kostförslag samt 5–6 online-träffar med stöd och uppföljning under perioden. För mig handlar både träning och kost i grunden om samma sak: att ge dig kunskap och verktyg som du kan använda själv. Målet är inte att du ska behöva mig för alltid, utan att du ska bli tryggare, kunnigare och bättre på att ta hand om din egen hälsa.
Tjänster
Kostrådgivning
3995 SEKKostrådgivningen är ett individuellt 8-veckors upplägg där vi tillsammans arbetar med dina matvanor och dina mål. Under perioden ingår en kostanalys, tillgång till en app där du kan registrera och följa din kost, individuella kostförslag samt stöd och uppföljning genom online-träffar. Kostanalys Individuellt kostschema/förslag App för kostregistrering 8 veckors upplägg Online-träffar Löpande stöd
Personlig träning
920 SEKPT ONE 2 ONE – PERSONLIG TRÄNING I THAIBOXNING Vill du utvecklas inom thaiboxning och få träning som utgår helt från dig? Med PT One 2 One får du 60 minuters individuell coaching där vi arbetar utifrån dina mål, förutsättningar och din träningsbakgrund. Träningen fokuserar på att utveckla din teknik inom slag och sparkar, förbättra din kondition och stärka din fysiska kapacitet. Vi börjar med att gå igenom dina mål och gör en kort rörelseanalys för att kunna anpassa träningen efter dina behov. Därefter lägger vi upp en individuell träningsplan som hjälper dig att utvecklas steg för steg, oavsett om du är nybörjare eller har tränat thaiboxning tidigare. 60 minuter. Individuellt fokus. Din utveckling i centrum.
PT - Duo
1200 SEKPT DUO – THAIBOXNING FÖR 2 PERSONER Träna thaiboxning tillsammans med en vän, partner eller träningskompis och få personlig coaching genom hela passet. Ni är två personer som tränar tillsammans med fokus på thaiboxning. Ni får utveckla er teknik inom slag och sparkar, träna kondition och fysisk kapacitet samt utmanas utifrån era individuella mål och förutsättningar. Träningen anpassas efter er nivå och erfarenhet, oavsett om ni är nybörjare eller har tränat thaiboxning tidigare. Ni får: Personlig coachning under hela passet Individuell feedback på teknik och rörelsemönster Övningar inom thaiboxning anpassade efter er nivå Ett strukturerat och varierat träningspass Kombination av teknik, kondition och fysisk kapacitet Motivation och möjlighet att utvecklas tillsammans 2 personer. En PT. Thaiboxning med personlig coaching.
PT SMALL GROUP
1800 SEKPT SMALL GROUP – THAIBOXNING FÖR 4 PERSONER Träna thaiboxning tillsammans och utvecklas med personlig coaching i en liten grupp. Ni är fyra personer som tränar tillsammans under ett strukturerat pass med fokus på thaiboxning. Ni får lära er och utveckla grundläggande tekniker inom slag och sparkar, kombinera teknik med kondition och funktionell träning och utmanas utifrån era egna förutsättningar. Träningen anpassas efter gruppens nivå och erfarenhet. Inga förkunskaper krävs, bara viljan att träna och utvecklas tillsammans. Ni får: Personlig coachning under hela passet Individuell feedback på teknik och rörelsemönster Övningar inom thaiboxning, anpassade efter er nivå Ett strukturerat och varierat träningspass Kombination av teknik, kondition och fysisk kapacitet Gemenskap, motivation och möjlighet att utvecklas tillsammans 4 personer. En PT. Thaiboxning, utveckling och träningsglädje tillsammans.
FÖRETAGSEVENT
5499 SEKFÖRETAGSEVENT – thaiboxning, träning och gemenskap Vill ni göra något aktivt tillsammans med kollegorna och samtidigt testa på thaiboxning? Jag erbjuder skräddarsydda träningspass med fokus på thaiboxning, där ni får kombinera slag, sparkar, kondition och funktionell träning i en rolig och energifylld aktivitet. Passen anpassas efter gruppens storlek, träningsvana och önskemål. Inga förkunskaper krävs. Ni får: 60–90 minuters träningspass med fokus på thaiboxning Personlig coachning och vägledning under hela passet Grundläggande tekniker inom slag och sparkar Konditions- och träningsövningar anpassade efter gruppens nivå Fokus på rörelseglädje, energi och gemenskap Möjlighet att anpassa upplägget efter era önskemål Perfekt för kickoff, teambuilding, friskvårdsdag eller som en annorlunda och energifylld aktivitet efter jobbet. Samla kollegorna, så tar jag hand om träningen!